728x90 반응형 SMALL 건강20 직장과 학교에서 졸음을 이겨내는 6가지 방법 직장과 학교에서 졸음을 이기는 6가지 방법 바쁜 일상 속에서 졸음을 이겨내는 것은 많은 사람들에게 큰 도전입니다. 특히 밤을 새거나 수면이 부족한 날에는 졸음이 더욱 심해집니다. 일의 능률을 높이고 집중력을 유지하기 위해, 효과적인 졸음 깨는 방법 6가지를 소개합니다. 1. 음식을 씹으세요음식을 씹는 동작은 턱 근육을 활발하게 움직여 뇌 속 혈액순환을 촉진합니다. 이는 교감신경과 감각신경을 자극하여 졸음을 깨는 데 도움이 됩니다. 껌을 씹거나 점심식사 시 음식을 잘 씹어 먹는 습관은 졸음을 줄이고 소화에도 좋습니다. 약간의 간식 예를 들어 견과류와 같은 몸에 좋은 음식을 준비해서 씹는 것도 도움이 됩니다. 졸음도 이겨내고 건강도 챙길수 있는 일석이조의 방법입니다. 2. 카페인 섭취카페인은 커피, 초콜.. 2024. 6. 8. 눈 건강을 회복하기 위한 눈운동 방법 본인의 눈 건강을 위하여 매일 운동을 하십니까? 스마트폰이 일상화된 현대시대에 눈이 상당히 피로감을 느끼는 하루하루를 보내고 있습니다. 자신의 몸을 멋지게 가꾸고자 피트니스, 요가 등을 많이 하는데, 정작 가장 중요할수 있는 눈건강을 위해서는 눈 운동을 많이 하는 것 같습니다. 저는 눈이 금방 피곤해지는 스타일이라서, 자주 눈을 쉬게해주려고 노력하는데요, 바쁜 현대인의 생활속에서 잠시 하던일을 멈추고 쉽고 효과가 좋은 눈운동을 오늘부터 실천해보면 어떨까요? 눈운동 방법1. 엄지 손톱을 쳐다보고 앞으로 멀리 반복 오른손잡이라면 오른쪽 엄지, 왼손잡이라면 왼쪽 엄지 손톱을 쳐다보세요. 처음에는 팔을 쭉 피고 3초를 쳐다보세요. 그리고 코 앞으로 팔을 접고 눈 앞에서 3초를 쳐다보세요. 이런 반복을 5번 해보.. 2024. 6. 2. 퇴근 후 무기력을 극복하는 방법 그리고 이유 요즘은 N잡러 라는 말로 본 직업 말고도 제2의 직업, 부업으로 소득을 가지는 분들이 많다. 한가지 일로는 먹기 힘들다는 사회의 힘든 경제현실을 표현하는 것이기도 하지만, 소득에 비해 소비가 많다 보니, 퇴근 후에도 무엇인가 일을 하거나, 남들처럼 블로그나 유튜브 등을 통해 부수입을 얻고자 노력하는 사람들이 많다. 그러나 무엇인가 해보려고 유튜브를 통해 따라하고, 유료 강의를 듣고 이제 실천해보자 해도 잘 안되는 경우가 많다.무기력해지는 나의 모습, 난 정말 잘 살고자 하는 것일까? 자괴감에 빠지기도 하는데~ 그래서 무기력한 원인과 그리고 그 극복방법에 대하여 글을 남겨본다. 무기력증의 의미무기력증은 한자로 無氣力症 이다. 없을 무에 기운 기 힘력, 무엇인가 할 힘이나 기운이 없는 것을 말한다. 영어로.. 2024. 5. 31. 4시간 수면 법칙 : 성공한 부자들의 공통점~ 살면서 성공이라는 목표를 가지고 살아가는 사람들한테, "몰입"과 "수면"이라는 단어는 매우 중요한 핵심이 될수 있다. 이유는 성공한 사람의 특징이 하루의 18시간을 본인의 업무에 몰입을 하고, 하루에 3시간~4시간을 수면한다는 것이 공통적인 특징으로 나오기 때문이다. 4시간 수면 건강에 무리가 없을까? 4시간을 자는 것은 건강에 무리가 없다고 한다. 대뇌 생리학자들이 하루 3시간 자는 사람과 8시간 자는 사람의 뇌파를 비교 분석한 결과 수면의 질이 거의 동일하다고 나왔다고 한다. 즉, 수면시간은 짧아도, 집중적인 수면을 취한다면, 동일한 수면 효과를 가질수 있는 것이다. 4시간 수면으로 성공한 사람들~ 우리가 가장 잘 아는 나폴레옹, 촌놈 부오나파르테에서 20여년만에 프랑스황제가 된 나폴레옹은 3시간 수.. 2023. 3. 4. 협심증 주요증상과 남성, 고령자에게 더 많이 발병 협심증이란? 관상 동맥의 폐쇄나 협착에 의해 심장 근육에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않아 생기는 질환 협심증을 방치하면 심장혈관의 협착이진행되어 완전히 막히게 되면 심근경색으로 진행될수 있으며 심부전을 야기할수 있습니다. 협심증의 증상은? 대표적으로 흉통이 있습니다. 히 운동 시 악화하는 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증, 호흡곤란을 들 수 있으며, 반대로 쉬거나 안정 시 호전되는 양상의 흉통 발생 시 협심증을 의심할 수 있습니다. 협심증의 성별 구성비는? 성별 환자 비율은~ 남성 환자가 42만5252명으로 5년 전보다 14.4% 늘었습니다. 여성환자는 28만5512명으로 같은기간 4.2% 늘었습니다. 남성 환자 비율이 여성환자보다 더 높으며, 증가폭도 더 큽니다. 협심증 연령별 구성비는? 연령별로 보면 6.. 2022. 12. 23. 간에 좋은 음식, 식재료 종류는? 간수치가 높거나 지방간이 많아서, 간에 대하여 건강을 관리하고자 할때~ 사후약방문 같지만, 건강검진으로 간건강에 대하여 염려가 될때는 간에 좋은 음식을 챙겨야 할때라 생각합니다. 간에 좋은 음식과 식재료를 정리해보았습니다. 간에 좋은 음식 10가지 1. 부추 부추는 간의 채소라 할 만큼 간기능을 강화하는 작용이 아주 뚜렷한 채소입니다. 2. 결명자 환경 호르몬들의 독성을 해독하는 효과가 있으며, 간과 췌장에서 더 해독효과가 좋습니다. 결명자를 먹으면 눈이 맑아지고 좋아지는 이유도 간기능 개선과 관계가 있다고 볼수 있습니다. 3. 칡 칡에 들어있는 카테칸성분이 지방산이 활성산소와 결합하여 만들어진 유해물질인 과산화지질이 간에 생성되는 것을 막고, 알코올로 인한 간손상을 완화하여 간 기능을 높여줍니다. 카테.. 2022. 11. 22. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
