매일 아침 새벽 5시에 일어나는 방법 : 좋은 습관 만들기

일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다는 말을 잘 아실거에요. 아침에 일찍 일어나는 것은 보다 생산적으로 하루를 시작한다는 것에 큰 의미가 있습니다.

 

 

많은 사람들이 아침 5시에 일어나는 것을 목표로 많은 방법을 실천하고 있고, 실제 성공한 사람들은 새벽 4시, 아침 5시, 6시 등 일찍 하루를 시작하면서 보다 큰 목표를 이루면서 살고 있습니다. 

 

 

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아침 5시에 일어나면 좋은 점

아침 5시에 일어나면 조용히 나에 집중할수 있고, 아침 시간을 활용하여 보다 건설적인 하루 계획을 세우고, 자기 개발을 이루어나갈수 있습니다. 또한 하루를 보다 여유롭게 맞이 하며, 일찍 일어나는 것은 바이오 리듬을 안정시키고, 스트레스를 줄이며, 정신적이며 육체적인 건강을 증진시키는데도 도움이 됩니다.

 

지금 이 글은 성공한 사람들이 아침 일찍 5시에 일어나는 좋은 습관을 만들었던 방법들을 참고하여 실제적인 방법들을 소개하려고 합니다.

 

내일 아침부터 우리는 아침형 인간이 될것입니다. 이제 그 방법 알려드리겠습니다.

 

아침에 5시에 일어나는 방법

매일 자는 취침시간을 일정하게 유지하세요.

매일 같은시간에 자는 습관을 들이세요. 일정한 수면 패턴은 생체리듬을 안정시키고, 아침에 일찍 일어나는데 도움을 줍니다. 저녁 10시에 자고, 아침 5시에 일어나는 것을 목표로 한다면 이 시간을 지키도록 노력하시고, 꾸준하게 실천하세요.

 

수면 환경 적절하게 조성하기

편안한 수면을 위한 환경 조성이 중요합니다. 방을 어둡게 하며 빛으로부터 차단 시키고, 적절한 온도를 유지하세요. 소음이 없는 조용한 환경이 좋습니다. 침대와 베게도 포근함을 느끼게 편하게 하세요. 일단 호나경적으로 준비를 시키게 되면 마음자체도 내가 편안하게 깊은 수면을 취하고 내일 아침 일찍 5시에 일어난다는 정신자세를 다잡게 하는데 도움이 됩니다.

 

잠자기전 스마트폰 사용은 피하세요.

자기 전에 1시간동안은 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기 사용을 안하시는게 좋습니다. 전자제품의 블루라이트가 멜라토닌 호르몬의 분비를 방해하여 수면의 질을 떨어트립니다. 이 시간은 독서나 명성, 스트레칭으로 대체하여 활용하시는게 좋습니다.

 

자기전 이완하는 시간을 갖으세요

자기 전에 몸을 이완하는 시간도 필요합니다. 독서, 명상, 스트레칭을 통해 몸과 함께 마음도 편안하게 하는것이 중요합니다. 

 

알람을 설정

아침 5시에 일어나기 위해서 알람을 설정하는데, 마음에 드는 음악이나 경쾌한 소리로 설정하면, 아침에 일어날때 짜증보다는 그래도 약간의 리듬감을 느끼며 긍정에너지를 느끼며 일어날수 있습니다. 

 

일어나는 이유를 만들기

일어나는 이유가 구체적이면 좋습니다. 회사에 출근하는 것, 학교에 가야 하는 것은 꼭 해야 하는 것이기에 그 시간에 맞춰서 몸이 피곤해도 일어나기 마련입니다. 앞으로는 자신을 위해 운동이나 아침 독서, 감사 일기 등의 해야 할 일을 만들어서 그 이유를  위해 아침 일찍 일어나는게 어떨까요?

 

커피나 차를 준비하기

아침에 일어나자 시원한 물을 한잔 마시고, 커피나 차를 마시면서 하루를 시작하면, 마음의 여유가 생기고 하루에 필요한 감정 에너지도 충전하고 기분을 상쾌하게 할수 있습니다.

 

아침 루틴 만들기

매일 아침에 할일을 정해서 루틴을 만들어서 그것을 실천하는 목표 실행 놀이를 해보세요. 아침 루틴이 정해져 있으면 아침이 더 체계적이고 구조화 되고 효율적이 되게 됩니다. 성공한 사람들은 저마다의 아침루틴이 있다는 것을 기억합시다.

 

주말에도 계속 포기하지 맙시다.

주말도 평일과 동일한 소중한 하루라고 생각하고 똑같이 5시에 일어나는 것을 반복하세요. 생체리듬이 깨지지 않기에 , 돌아오는 월요일에도 힘들지 않게 일어날수 있습니다. 나에게 주어진 하루는 평일이나 주말이나 똑같게 생각하는게 좋습니다.

 

 

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아침 5시에 일어나는 것은 많은 사람들에게 도전적일수 있지만, 이러한 습관은 내 삶을 더 유익하고 내 목표에 좀더 빠르게 다가갈수 있게 도와줍니다. 잠에서 깨어나 하루를 여유있고, 계획적으로 시작하고 싶으신가요? 오늘 제가 말씀드린 아침 일찍 일어나는 방법들을 최대한 절반정도는 실천한다면, 이미 여러분은 아침형 인간에 대한 습관 형성이 시작되었다고 보시면 되세요. 

 

이제 아침에 일찍 일어나 우리의 목표를 이루러 가봅시다.

 

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