728x90 반응형 SMALL 저녁운동루틴1 매일 저녁에 건강을 유지하고 증진하는 식사와 운동 루틴 추천 우리의 하루는 아침, 점심 그리고 저녁으로 나누어지지만, 많은 사람들이 저녁시간을 낭비하는 경우가 많습니다. 사실 저녁시간은 하루의 마무리를 하고, 다음날 컨디션을 위한 중요한 시간입니다. 저녁엔느 아침과 점심과는 다른 호르몬이 분비가 되고, 생체리듬도 달라지는데요, 그래서 저녁에 운동과 식사를 어떻게 하는지 루틴을 정하고 실천하는 것이 중요합니다. 목차 저녁 시간에 신경 써야 할 이유 저녁이 되면 우리 몸의 호르몬 리듬이 수면을 준비하는 방향으로 바뀌게 됩니다.이 때문에 저녁 식사나 운동, 휴식을 어떻게 하는지가 우리의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 예를 들어, 수면 호르몬인 멜라토닌은 오후 6~7시쯤부터 분비되기 시작하므로, 이 시간 전에 저녁 식사를 마치는 것이 숙면에 도움을 줍니다. .. 2024. 8. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
